早餐吃什么东西减肥？

　　2、早餐中要营养丰富

　　一份营养丰富的早餐一定要包含维生素c、纤维素和优质蛋白质。原因在于，蛋白质很容易让人产生饱腹感，对于人体控制食欲和摄入热量很有帮助。

　　另外，研究还发现，人体消耗蛋白质需要的能量，是消耗碳水化合物的两倍，所以早餐中一定要包含充足的蛋白质，这样才可以促进人体的新陈代谢率。建议早餐中食用鸡蛋、豆浆、牛奶等食物。

　　早餐吃什么东西减肥?早餐对人体健康和保持好身材很重要，所以要特别注重早餐的营养搭配，下面的建议可以用来借鉴。