过午不食减肥法 1月14斤

　　过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

　　(1)减肥前准备工作

　　1、买一个简单的记步器

　　2、买一个有刻度的半透明水壶

　　3、准备1~2星期份的水果， 2~3种 可久放为佳

　　4、买一瓶综合维他命及高效B群

　　(2)简单原则：

　　1、早餐加1~2份水果。

　　2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。