7、少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。 8、每日以三餐为主，平均分配，早餐一定要吃的比较营养，而晚餐尽量吃的少。 9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
