美味营养的鸡肉减肥餐

　　巴西鸡

　　食材：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱

　　做法：

　　1、首先把柠檬清洗干净，切成小块直接放入榨汁机中榨汁。

　　2、除了鸡肉把以上准备好的食材都清洗干净，然后均匀的混合在一起。

　　3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱中冷藏几个小时;

　　4、把鸡肉放入烤肉中加热，等到10-15分钟之后拿出来，直接把酱汁撒上即可。