7、尽量少吃糖和零食
对于含糖高的食品我们要尽量减少摄入，而生活中糖分比较高的食物有：果酱、饮料、点心等。因为糖含热量高，营养价值且又低。有些零食可谓是减肥的大敌，比如膨化食品的热量高得惊人，减少这些食物的摄入对于减肥很有帮助。
8、每天喝2杯牛奶
与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，这对于组织体重增加很有效果。在牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，是人体不可少的营养食物。成人坚持每天喝2杯牛奶，绝对能够轻松减肥。
以上的这八点健康饮食减肥法，都能够帮助我们成功减肥，科学健康的方案，值得大家推崇。