减肥的众多方法里，大概节食是每个减肥的朋友都曾经历的关卡，而事实证明合理的控制食量，是任何减肥方法的基础。节食，是非常痛苦的一件事，想吃又不能吃，现在，教你三个小窃门，让你吃得好又减肥!
严格遵守用餐时间
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
善用视觉效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
很多女性朋友都有过这样的体验，用各种减肥法有效的瘦下来后，却很难保持减肥成果，也许只是一周的时间就能胖回来，体重反弹得更厉害，那么，如何保持成功减肥后的效果呢?>>>>>>[[编辑推荐：保持身材 减肥不反弹10大秘籍]]