19、轮流烹调：如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。
20、注意餐室色调：据美国约翰。霍布金斯医学院的研究，暖色如红，黄，橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲；而冷色调如兰色，或灰色则效果相反。
21、运动：这是每天必须做的。
22、定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。
23、举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。
24、运动要多种多样：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。
25、使用健身自行车：骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度。
26、躺下：如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。
27、找个对手：和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是比较好的推动力。
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