(五)每月许自己一天美食解放日：长期饮食控制，难免需要解放一下，仁美每个月给自己给一天假期，吃自己想吃很久的东西，像冰淇淋、炸鸡这类减重大忌的食物，不过，还是有要有所节制，像冰淇淋，只能吃一球。“尝到滋味就好，千万不能放任自己大吃大喝，否则就会前功尽弃了”仁美说。
减重的历程，真是非常辛苦，需要决心与毅力，也无法立竿见影。有些减重班成员，也难免无法达到自己的目标，不过，参与课程的期间，养成健康饮食及运动的观念与习惯，就算不能变瘦，也让身体变健康，这是所有减重班学员最宝贵的收获。
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