突破停滞的方法
克服体重停滞期的关键在于提升新陈代谢，运动就是一个比较好的方法。
要突破体重停滞期，首先要做的是继续坚持你原来的减重计画，然后再多加点刺激和强度，如增加运动量。可千万别因为体重暂停下降，反而不运动。只要适度的运动就可以了，每次运动的时间以30分钟～1小时为主，心跳数达到每分钟130-175下。规律的运动更是突破停滞期的关键，你可以不必每天运动，但是1星期至少3次。但是可别因为想要快点瘦下来而拼命运动，过度的运动会让你食欲大开，不自觉的想要吃东西，结果很有可能会有反效果。或许你会认为，再降低热量的摄取应该是可行的，吃得更少，也许会瘦得更快！但是，营养师特别提醒，除非减肥期间你的饮食热量还有下降的空间，否则并不鼓励以减少热量的方式来渡过停滞期。以1个年轻年轻上班族女性来说，1天热量摄取不得少于1200卡，低于1000卡则需要在医师或营养师的指导下进行。如果你的减肥饮食计画，1天总热量超过1200卡，就可以调整为1200卡，否则不建议再降低热量的摄取，以免无法维持身体基本能量所需。
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