21天减肥法要求
前3天：排毒阶段，断食疗法（注：完全禁食，只饮水。）
中8天：消脂阶段，蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类。）
后10天：巩固阶段，可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。）
TIPS：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
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