3.333原则 遵行别复胖
担心肥肉少了，全身变得松垮垮，肌肉线条跟著走样，徐金源上健身中心时，除了跑步机，还会做重量训练。他说，为了避免“溜溜球效应”，体重骤降后又复胖，他是以平均两周少1公斤的速度，成功瘦下15公斤，精神体力也明显改善。因为瘦身成效显著，最后连徐金源的妈妈都跟著一起减重。
“瘦下来后，才开始好奇别人是如何减肥。”徐金源认为自己采取的减肥策略就是所谓的“333原则”，每周运动3次、每次要持续30分钟，“不过，要达到心跳130下比较难”。
身高178公分的徐金源，最瘦时曾经只有81公斤，现在则是83公斤。虽然不必再吃代餐包，但徐金源仍维持运动习惯，还经常量体重，时时警戒不要复胖，“好不容易成功减肥，还要再减一次很麻烦”。
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