减肥效果排行榜 12个减肥心得让你不瘦都难

　　 4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

　　 5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，比较好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

　　 6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

　　 7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。