3：少吃脂肪类食物
大家都知道肥胖跟脂肪过多有着一定的关系，想要让自己迅速变瘦的话，那在日常生活中就必须少吃脂肪类食物。专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。跟脂肪做比较，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低的很多，大约只有4千卡。因此，减肥的MM们没有必要在减肥的时候什么都不吃，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在两个月内减掉10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
4：多吃流食
流食的制做非常的简单，所以在日常生活中很都多人都比较喜欢吃的流食，多吃流食可以让人们变瘦。如果每天有一餐只吃流食或者饮料的话，那么在8个月内减掉10磅。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每天两餐流食。这样可在5个星期内减掉10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。