以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 编辑推荐：[[让你5天狂瘦10斤的小窍门让你拥有魔鬼身材的12大减肥秘诀冬天如何减肥最有效 6大方法让你一瘦到底]]