如何进行健康减肥？

　　6. 别将盘里的食物吃光。

　　每次吃饭，只吃光盘里3/4的食物。如果平时你每天摄取的热量是2千卡，那么采用这个办法，你可以每天减掉500卡热量的摄取。

　　7. 吃薯片，要吃小袋的。

　　吃零食，千万不要选最大包装的，因为通常在你将整个一袋吃光之前，你是不会停下的。

　　12. 逛街。

　　心情愉悦和长时间低强度运动都会有助减肥。每周徒步逛商场的过程中会消耗约385卡路里热量。

　　13. 游泳。

　　2小时会消耗500卡热量。此外长期坚持游泳不仅能塑造优美的体形，还可加强心血管功能，并能起到美容效果。