御用瘦腿操
步骤一，平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。
步骤二，将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。
步骤三，双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。
御用瘦腿操
步骤一，平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。
步骤二，将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。
步骤三，双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。
2015-06-11 11:41:21