25 、少吃鸡皮。带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。 26、多食谷类。营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。 27、吃清洁卫生的食品。 编辑推荐：[[冬季最有效的减肥方法大放送天气渐冷 节食需谨慎冬季最有效的10大燃脂术]]
