四、每周一种新菜色
凯特-汉密尔顿是美国亚利桑那州精神治疗师，也是一名饮食专家，她帮助很多人解决了饮食方面的心理问题，比如情绪化饮食以及饮食紊乱。
她会每周进行5～7次的散步。
健康减肥法：少食多餐是健康饮食减肥的方法，凯特-汉密尔顿每隔3～4个小时就会吃一次东西，这样可以维持身体血糖平衡，并能降低饥饿感。
另外，经常变换着饮食来吃，凯特-汉密尔顿说自己会吃一星期的泰国菜，之后再换一星期的意大利菜，这也是一种很有趣的体验。
凯特-汉密尔顿在感到压力的时候就会想吃花生酱和焦糖爆米花，但为了控制这种情绪，只要放一小部分的零食在桌上，这样既满足了食欲，又控制了食量。
4位健康人士为大家推荐的健康瘦身法你觉得怎么样?健康减肥要学会如何吃，在饮食上懂得搭配和控制。