二、下蹲锻炼下半身肌肉
这个下蹲运动可以帮助脂肪燃烧，还能防止生成新的脂肪，一起来练习吧。
1、初始姿势站立时脚尖朝向哪个方面，就会起到不同的瘦身效果。
2、身体自然站好，把中心放在食趾上，并让脚掌来承受身体的重量。
3、脚尖向内，可以锻炼外侧腿部的肌肉，并能矫正外八字脚型。
4、如果脚尖向外，则可以锻炼大腿内侧的肌肉，并能改善“O”型腿。
5、把脚尖向外开得幅度大一点，可以锻炼腿部的外侧肌肉，并能矫正“X”型腿。
三、下蹲运动要领
1、双腿分开比肩略宽
这是最基本的下蹲动作，双腿开分站立，宽度比肩榜略宽一点，脚尖略向外开，双手叉腰。