减肥要用科学的方法才管用，运动方式就是很好的减肥方法，今天小编就向大家推荐几种有效的科学减肥方法，一起来试试吧。
科学减肥方法：热身运动
不管是什么运动，在运动之前都要进行热身运动，也这是不用再普及的道理，特别是在跑步之前，热身运动可以对腿部进行拉伸，在热身充分的情况小腿才可以进入到最佳的运动状态中，也才能发挥出最佳的减肥效果。
科学减肥方法：有氧运动
真正可以起到燃指的运动当属有氧运动，它也是减肥必须选择的运动方式，在持续运动半个小时之后才会开始燃烧脂肪，所以像跑步运动就需要坚持进行半个小时以上才可以，但是不要以为运动强度越大减肥的效果越好，只是关注每次运动所消耗的热量是不对的。通常慢跑控制在6-8km/hr就可以了，运动的强度越大，热量的消耗也就越多，但是对小腿和膝盖的损伤也会越大，并且容易使小腿肌肉增多，爱美的女性是不希望自己双腿上有很结实的肌肉的。