6、颈部伸展
方法：保持脊椎挺直，身体坐正，慢慢抬起右手臂并向上伸展，手肘弯曲，用右手轻轻去拉住左耳，并向右侧伸展脖颈，保持均匀的呼吸6～10次。在动作的过程中要注意左手臂要自然下垂，肩膀下沉。左右两侧交替进行练习，建议练习6～10次。
效果：可以起到缓解颈部酸痛的作用。
7、手臂伸展
方法：五指张开，小腹收紧，臀部夹紧，双手用力夹紧身体，并向下用力推椅子，使手臂有明显的收紧感觉，保持15秒钟后休息3秒，再重复练习一次，共练习10～15次。
效果：可以起到锻炼手臂后侧三头肌的作用，只要坚持练习就能甩掉蝴蝶袖。
这是今天向大家推荐的适合办公室中进行的快速减肥方法，每天练习，让合身都得到充分的锻炼。