被窝起动一动 最有效的懒人减肥操

　　STEP 1-1、躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。

　　STEP 1-2、然后做抬臀的动作，让大腿与上身连成一直线，收起臀部的肌肉，腰部也离开床面，双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。

　　STEP 2、躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁。用弯曲的双膝夹住枕头。

        以上就是小编向大家介绍的最有效的懒人减肥操，非常适合平常工作劳累的MM们，在家中利用每天晚上睡前与早上醒后的一点点时间进行这套被窝减肥操吧。