三、臀部、大腿
臀部及大腿内侧是赘肉容易堆积的部位，即使穿修身裤也不好看。不良的饮食习惯和坐姿导致了臀部、大腿脂肪过多，臀部下垂、大腿肌肉松弛。想拥有模特们那样的美腿，就要开始努力练习，紧实臀部和大腿的肉肉。
臀部、大腿有效减肥方法：
双手抓住大腿内侧和臀部的赘肉，并用力进行按摩。双手从下向上推揉臀部赘肉，达到紧实赘肉的目的。并且可结合穴位按摩进行按压。
抬腿运动可有效改善腿部线条，身体站直，双腿伸直，臀部夹紧，双手扶着椅子背或桌子，向后抬起一条腿，尽量向上抬，并保持10～15秒钟，之后换另一条腿重复练习15次。
这个小运动还可以在床上进行，方法是趴在床上，用手掌支撑起上半身，一条腿跪在床上，另一条腿向后上方努力抬起。
这些是身体各个部位有效减肥方法，最具针对性的减肥方法，每个部位用不同的方法进行锻炼，练就全身的好线条。