节食减肥方法中不可缺少的营养成分

　　4、不要摄入过多脂肪

　　节食减肥需要控制脂肪摄取量，我们要计算每天的总热量摄入情况，其中要控制脂肪量的摄入，少吃油腻的食物，防止发胖。建议脂肪的摄入量为总热量的20～25%，不能超过30%，但目前有很多女性都已经超过了这个标准。如果脂肪摄入过多，那么易导致脂质过氧化物的增加，会影响我们正常的工作。

　　即使你采取了节食减肥方法，但该有的营养成分一个都不能少，上面几种就是人体不能缺少的营养成分，是需要保证一定量的营养成分。