5.晚饭少吃 杜绝宵夜 晚餐吃的过多，会引起过度的肥胖，因为本身夜间的活动量就比较少，吃的过多反而会导致摄入的热量无法消耗。减肥者在晚餐的时候要尽量吃的少，要多吃一些含有粗纤维的食物，如果夜晚饿了，也不能吃夜宵哦!
