4.每星期坚持一次运动 有人发现短时间的运动，并不能得到很好的瘦身效果，但是长期坚持60分钟的运动，瘦身效果会加倍。 一个简单的例子，如果你没有时间运动一个小时，每个星期之运动一次，这么短的时间运动所消耗的卡路里很有效。
