全身减肥动作推荐

　　7、“毛虫”动作练习：能够有效的锻炼三头肌、肩部、背部和臀部。

　　面部朝向地面，身体平卧，两手防止在身体两侧，双手握紧哑铃，而拳心向地。身体慢慢呼气，头部、手臂和双腿抬离地面约8CM，夹紧肩胛。颈部保持正常的状态，这个动作重复10次即可。

　　全身减肥动作很是靠谱，那些爱美的女士们，不妨自己也锻炼一下，在减肥的同时，也能够起到锻炼身体的效果。