值得学习的全身减肥方法

　　5、箭步下蹲二头肌练习：可以锻炼二头肌、腿部和臀部。

　　双腿分开自然站立，拳心向内，保持与肩同宽的状态。右腿向后跨一步，轻轻的抬起脚跟，微微下蹲，保持这个姿势不动。屈肘，小臂尽量的向大臂靠拢，而肘关节保持在身体两侧。充足这个动作五次。

　　6、反向俯卧撑练习：可以锻炼三头肌和腹部。

　　仰卧，两腿屈膝呈90度，而胫骨保持地面平行的状态。双手微微上举保持伸直的状态，拳心朝向双脚。微微的屈肘，而手腕拳心相对，两拳到耳朵部位。重复全套动作10次即可。