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　　减慢用餐速度

　　减肥也离不开饮食的控制，虽然说这和节食还有一定的差距，但是这和吃饭的速度有着密切的联系。人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，那么很容易让饱食中枢无法收到饱食信号，所以导致一直吃下去，这样不胖才奇怪了。

　　那些进食速度较快的人到40～50岁时的体重，会明显的感觉到比20岁的时候增加很多。要想减肥，那么适当的放慢进食的速度。