处于青春期的少女，身体上的话是已经基本的定型了，而且体重也是明显的增加了，所以你就会更加的关注自己的身材走向了，那么到底该如何的进行减肥塑身呢，锻炼就是很好的方法，下面就给青春期的小姑娘们介绍一下。
1、首先是要双膝跪地的姿势，然后你的手臂是促直撑地的。是要向下做屈臂动作的，然后是直到下颏和胸触地才可以。屈臂的时候需要注意臀部是不要后引的，记住身体的重心是在手上的，所以手臂是支撑体重的，需要静止片刻的时间，就这样重复的练习8-10次。
2、保持仰卧地下，然后向上做挺胸的动作。到极限的时候需要是静止片刻的。注意哦，挺胸的时候头和臀部是不能离地的哦。然后重复做6-8次。
3、先是双膝保持跪地的，上体是需要直立的，双手的合掌是置于胸前的。两手是进行着用力的互推的，做对抗的动作。记住，肘关节是不能下垂的，前臂是成一字形的，挺胸抬头，配合着深呼吸。然后是做8-10次。