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懒人轻松瘦腰方法

2009-06-09瘦腰 来源:全民健康网

  上班的女性们,由于工作的原因经常要坐着,日积月累后就变成了小腹婆,想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉,但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰方法让你成为夏季“小腰精”。

  方法一 最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

  Step1: 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

  Step2: 身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。

  Step3: 保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。

  方法二 最优雅的瘦腰法:满脚走路

  练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。

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