转动腰部
1.调整正确站姿: 腰脊打直胸部前挺，双手叉腰! 肚脐下方要用力、脚根与膝盖放松!
2.侧腹部用力，腰部尽量向右大幅度画圆。
3.臀部稍微向后翘，腰部向后转动画圈。
4.然后腰部扭动至左侧，向前画圈。重复2-4的360度腰部扭动10次!
※ 注意进行此动作时，头与肩帮要固定不要跟着动，下腹部用力，臀部不要过于突出!
这一套扭腰体操真的很简单，耗费时间也不长，看电视的时候就可以一边做! 重要的是要每天持续! 想要雕塑或维持身材曲线，这点坚持是不能少的喔!
扭腰体操PLUS! ～排毒饮食
此外除了扭腰体操之外，还有一套周末排毒法，能够平衡一不小心吃太多的情况! 具体做法是: 星期六整天与星期天早午餐以根茎类的蔬菜汤为主，然后星期天的晚上恢复正常饮食! 蔬菜可以根据季节时令蔬菜做调整，所以不会吃腻! 而每天早上在吃早餐前可以先喝一杯波菜胡萝卜汁，也能达到很好的排毒效果!
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