腹部减肥运动对水桶腰，大肚腩最有效，瘦身专家建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。
减肥方法一
1、每天早晨仰躺于床上往前面伸展约10秒钟
2、仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁
3、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
4、最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
减肥方法二
1、临睡前，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
2、再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次
3、还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换，来回做20次即可。
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