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轻松搞定水桶腰的11招瘦腰操

2009-11-11瘦腰 来源:全民健康网

  

  动作3:哑铃操

  右手紧握哑铃,左手支撑头部。保持上身笔直,向左侧曲体。交换哑铃再往相反方向曲体。重复这组动作10-15次。

  效果:有效收紧腰部肌肉

  

  

  握哑铃的正确姿势:

  握哑铃时偏向一侧,或是大拇指与其他四指分开的姿势都是不正确的。

  五指闭拢紧紧握住哑铃的中间部分才是正确的姿势。

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