现在流行着一种新的健身运动——健身球运动，它作为是新兴、有趣、特殊的体育健身运动，最早出现是被医生当做一种康复医疗设备。因为它不仅可以治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，还可纠正体态，提高病人的平衡能力。
1.动作名称：站姿健身球水平旋转
动作方法：双脚分立与肩同宽；身体重心放到一侧；双手直臂按压健身球上下两端；之后保持手臂压力并慢慢将球旋转至双手位置交替。
注意事项：重心放至一只脚，做完一组后重心转至另一只脚；双臂要伸直用力；保持挺胸收腹，均匀呼吸。
锻炼效果：增加手臂小肌肉群力量，修饰肩部曲线，锻炼身体协调能力。
[[编辑推荐：教你练成小蛮腰的4种瘦腰法]]
[[编辑推荐：瘦腰瑜伽 不做粗腰苹果妹]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]