速成小腰精的4个动作

　　2、扭腰摆胯

　　预备姿势：两脚开立，半蹲，重心向下（4-①）。

　　动作要领：左臂肩侧屈，右臂上举（4-②），髋向左侧摆动，同时右臂下拉成肩侧屈，肘尽量靠近右胯。左臂上伸至上举，尽量伸展左侧腰部（4-③）。动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

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