俯卧触脚踝
1、俯卧，腰部贴地，双腿伸直，脚尖触地。双手弯曲放在地上，手掌与耳朵在一条线上。
2、双手在背后抬伸，弯曲你的右腿，脚跟尽量靠近臀部，同时你的双手触摸你的右脚踝。
3、慢慢放下手臂和腿，回到起始姿势。然后换左腿重复动作。
左右腿做完为一组完整动作，每组重复8-20次，做2-3轮。
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