瘦腰最有效的运动 9大动作准备性感腰腹

　　说明内容：动作四：屈膝侧移

　　屈膝侧移：站姿，双腿分开。屈膝，保持下肢稳定，以腰部的力量带动上身左右移动１５次。

　　说明内容：动作五：坐姿屈膝

　　坐姿屈膝：坐姿。双臂撑在身体两侧，肩部放松。双腿并拢，吸气，屈膝拉向腹部，吐气收紧腹部。保持动作缓慢，做１５次。

　　说明内容：动作六：交叉踢腿

　　交叉踢腿：坐姿。双臂稍向后支撑在身体两侧，肩部放松。双腿交替伸直和回勾。保持动作缓慢。做１５次。