燕麦
近来最夯的健康食物，非燕麦莫属，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。
吃什么可以瘦腰，其实腰围粗主要是由于便秘和肥胖造成腹部脂肪过多造成的，想要快速瘦腰。一定要先了解造成腰粗的原因，只有这样才能对症下药，正确的瘦腰。