7、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。 编辑推荐：[[瘦腰最有效方法 塑造迷人曲线的方法塑完美腰身的减肥瑜伽动作快速变回性感小细腰的3招瘦腰操]]
