清晨睡前动5分钟 轻松拥有水蛇腰

　　睡前瘦腰

　　1、睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

　　2、再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

　　3、还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

　　忙碌的mm们没时间来瘦身，早上提前15分钟起床，做做几个瘦腰运动，轻松瘦身又不耽误工作！