4.接力传球：仰卧，让双手轻轻触头，量腿夹紧健身球。双腿尽量的向上抬高，同时也需要收缩腹部让肩部离开地面量手抬高把健身球传到手中，然后恢复在最初的位置。持续这个动作，一定要坚持哦!
5.空中蹬车：仰卧，背部紧贴在地面，两手放在头后，腿部抬起，缓慢的进行蹬车动作，一直持续这个动作最后恢复到最初位置。
如何练腹肌效果好?这生活中坚持锻炼这五个方法，绝对能够达到目标，大家还喜欢这样的方法吗?
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5.空中蹬车：仰卧，背部紧贴在地面，两手放在头后，腿部抬起，缓慢的进行蹬车动作，一直持续这个动作最后恢复到最初位置。
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2018-03-29 15:39:53