第二：正确的仰卧起坐：
步骤1. 平躺运动垫上，双手放在身体的两侧，双腿伸展开。
步骤2. 膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果感觉到背部过于紧绷，那么不妨将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。记住不能强迫背部紧靠着地板。
步骤3. 双手放在颈后。记住高度不能太高，因为在每次收缩的时候这很可能会压迫头部并可能扭到颈部。
步骤4. 深呼吸，吐气的时候腹部需要收缩。收缩使其肌肉紧缩，自然的把肩膀拉起离开地板。的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，保持和地板的角度不要超过三十度。
这些都是很有效的腰部减肥方法，为了能够成功的减肥，女士们大家不妨也跟着试试这个简单的减肥方法吧!迅速的打造出好身材，让你美美的哦!