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四种瘦臂运动 秀出你的玉臂

2009-06-25瘦臂 来源:全民健康网

  ◆第三种瘦手臂妙方:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌。

  ◆第四种瘦手臂妙方:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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