四.抓背拉伸
举起你的右手，弯曲手肘，将手放在头后面，用你的左手按住右手的手肘往下按，同时你的右手往下抓你的左后背，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做，同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。
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