简单瘦臂操 四周轻松瘦手臂

　　下面介绍的是一个相当完美的瘦手臂计划，用时大约为四周，只要你能坚持每天都做，每周都会看到手臂有惊人的变化，1个月下来，曾经粗粗的麒麟臂会瘦到连你自己都不认得了。

　　消除手臂多余脂肪 每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。

　　道具：装满水的瓶子2个，以你稍微需要使点劲才能拿得起为重量标准；结实的沙发一张。