怎么瘦手臂最快 粗胳膊立刻消失的5方法

　   方法3：

       1.你可以将双手向前伸直，然后将两脚站立与肩同宽。

　　2.你可以将双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次，每天3组. 注意：在做此动作的时候，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　方法4：

　　1.将身体站直，然后将双脚打开大约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2.将身体站直，然后双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此动作主要紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　需要注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。