7.身体向下蹲，大概下蹲身高3/4的高度处，假设自己是在躲避别人的攻击，然后直立，挺直身体。 8.强化训练：以俯卧撑的姿势趴在垫子上，双手握拳撑起身体，双腿合并伸直，脚尖点地，全身挺直，然后做俯卧撑。 编辑推荐：[[小臂粗怎么办 十招让你拥有纤纤细臂怎么瘦手臂最快 粗胳膊立刻消失的5方法还你纤纤玉臂的瘦手臂瑜伽]]
