教你快速瘦手臂的方法

      手臂拉伸运动的注意事项：

　　1、手臂在进行拉伸运动的过程中，上臂会因为拉伸产生酸痛感，不用担心这是正常现象，因为以往我们的上臂总是处于放松的状态中，所以在突然进行运动时会有疼痛的感觉，练习几次后就会缓解。

　　并且，在进行拉伸运动时，背部和肩颈肌肉也会产生紧张感，长时间久坐伏案的人这种感觉会更深，这也属于正常的现象。

　　2、上面介绍的弹力绳手臂拉伸运动，每个运动进行20下，并且要匀速进行，共做3组，用时1分钟。