瘦手臂的方法：推举运动锻炼肩部三角肌
方法：大臂抬平与肩榜平行，肘部弯曲，小臂立起与大臂呈90度直角，之后慢慢向上抬起至耳朵两侧，手臂保持伸直，吸气，再慢慢放下。
之后抬起手臂，手掌心向前，大臂不动，小臂抬起，把注意力集中在上臂前侧肱二头肌处，感觉肌肉的收缩，并且双手一起抬起放下，交替进行。
瘦手臂的方法：推举运动锻炼肩部三角肌
方法：大臂抬平与肩榜平行，肘部弯曲，小臂立起与大臂呈90度直角，之后慢慢向上抬起至耳朵两侧，手臂保持伸直，吸气，再慢慢放下。
之后抬起手臂，手掌心向前，大臂不动，小臂抬起，把注意力集中在上臂前侧肱二头肌处，感觉肌肉的收缩，并且双手一起抬起放下，交替进行。
2019-01-16 10:20:18